サーキットトレーニングご存知ですか？🏋️♀️
toplevelpersonal0205短時間で脂肪燃焼！主婦にも人気のサーキットトレーニングとは？
💡 忙しくても続けられる効率トレーニング
「運動したいけど時間がない…」
そんな方におすすめなのが、サーキットトレーニングです。
短時間で全身をしっかり動かすことができ、脂肪燃焼や筋力アップ、体力向上などに効果的なトレーニング方法です。
🔥 サーキットトレーニングとは？
サーキットトレーニングは、複数の種目を休まずに連続して行うトレーニングです。
たとえば、
- スクワット（下半身）
- 腕立て伏せ（上半身）
- プランク（体幹）
- バーピー（有酸素運動）といった種目を30秒ずつ行い、1セット終えたら少し休憩、これを数セット繰り返します。
筋トレと有酸素運動の要素を組み合わせることで、脂肪を燃焼しながら筋肉を引き締めることができます。
💪 サーキットトレーニングの効果
- 脂肪燃焼効果が高い短時間で心拍数を上げ続けるため、効率的に脂肪を燃やします。
- 全身の引き締め効果部位ごとのトレーニングではなく、全身をまんべんなく動かすので、バランスの良い体づくりが可能です。
- 運動初心者でも取り組みやすい種目や負荷を自由に調整できるため、主婦や運動未経験者にもおすすめ。
- 時短トレーニングに最適1回15〜30分で完結できるので、家事や仕事の合間にも取り入れやすいです。
🏠 自宅でもできる！簡単サーキットメニュー例
- スクワット（30秒）
- 腕立て伏せ（30秒）
- バーピー（30秒）
- プランク（30秒）→ 1分休憩して3セット！
音楽をかけながら行うと、テンションも上がって継続しやすいです🎵
🏋️♂️ ジムで行うメリット
パーソナルジムで行うサーキットトレーニングは、トレーナーがフォームや負荷を調整してくれるので、
効果が出やすく、ケガの心配も少ないのが特徴です。
春日部にあるTOPLEVEL GYMでは、初心者でも安心して始められるように、
一人ひとりに合わせたプログラムを提供しています。
🌸 まとめ
サーキットトレーニングは、
✅ 脂肪燃焼したい
✅ 時間がないけど運動したい
✅ 全身をバランス良く引き締めたい
そんな方にぴったりのトレーニングです。
短時間でも確実に変化を感じられるので、ぜひ一度体験してみてください✨
